Interviu cu Sebastian Boehm, specialist în recuperare fizică: „Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori”


Opinia unui specialist cu privire la recuperarea optimă a baschetbaliștilor, necesară pentru performanța de lungă durată

Practicarea sportului de performanță necesită anduranță și tărie mentală din partea atleților, care se văd nevoiți să joace la intervale tot mai scurte. Cel mai elocvent exemplu în acest sens vine din NBA, unde fiecare echipă joacă cel puțin 82 de meciuri pe stagiune. De asemenea, cluburile de baschet din Europa care participă în competițiile europene sunt nevoite să se adapteze la un sistem care presupune chiar și trei meciuri săptămânale. Totul este făcut pentru a oferi cât mai multe partide de vizionat fanilor acestui fenomen, însă prestațiile baschetbaliștilor au de suferit din cauza suprasolicitării. Așadar, sarcina de a găsi o soluție pentru o recuperare rapidă și de calitate a jucătorilor revine staff-ului unor astfel de echipe, care călătoresc constant și au parte de puțin timp liber.

Am încercat să aflăm care ar putea fi metodele folosite de echipe și individual, de jucători, pentru a fi într-o formă cât mai bună la ora meciului, iar pentru acest fapt am stat de vorbă cu Sebastian Boehm, un expert în recuperare și dozarea efortului, care a studiat aceste domenii la universități din Germania și Austria și a lucrat îndeaproape la cluburi din Spania, printre care și Valencia Basket (Liga ACB), pentru a se perfecționa. Acesta a făcut referire la ajutorul oferit de tehnologie pentru a pregăti sportivul cât mai bine posibil, pe lângă grija individuală pe care acesta trebuie să și-o poarte.

Cât de importantă este recuperarea jucătorilor după un meci?

Recuperarea jucătorilor este la fel de importantă precum antrenamentul însuși. Faza de recuperare este cea în care răspunsul la stimulii din antrenament are loc, în cadrul oricărui sistem al corpului - fie că e muscular, cardiovascular, cognitiv și așa mai departe. Dacă un jucător nu are parte de suficient timp pentru recuperare după meciuri, oboseala se va acumula de-a lungul sezonului iar riscul de accidentare va crește considerabil.

Echipele românești care participă în competițiile din Europa acuză deseori oboseala cauzată de călătoriile pe distanțe foarte lungi și spun că este un factor care duce la rezultate negative. Cum poate fi această problemă tratată mai bine?

E foarte probabil ca acest lucru să contribuie la rezultate nefavorabile. Stresul cauzat de un meci și de un program de călătorie încărcat poate fi stăpânit sau controlat până la un punct, pe cât se poate de bine. Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori, așa că dozarea efortului cu ajutorul monitorizării devine o parte crucială și te poate ajuta să optimizezi balanța dintre efort și recuperare. Răspunsul la stresul cauzat de călătorii este în mare parte individual, astfel că și abordarea pentru ajutarea jucătorilor să își optimizeze recuperarea trebuie să fie individuală. Urmărirea calității somnului, chestionare subiective și evaluarea variabilității pulsului inimii pentru a testa disponibilitatea jucătorului la noi stimuli sunt unelte foarte valoroase pentru acest lucru. Soluțiile tehnologice ale acestor unelte sunt tot mai accesibile în ceea ce privește prețul în zilele noastre.

Exemple bune pentru tratarea acestei probleme sunt echipele Vancouver Canucks din NHL și Jokerit Helsinki din KHL. Când vine vorba de distanța de călătorie acumulată, ei sunt la un nivel foarte înalt printre echipe. Au realizat că trebuie să facă ceva pentru a compensa acest imens dezavantaj și au dezvoltat un sistem de monitorizare foarte detaliat și sofisticat pentru a urmări somnul și stresul jucătorilor.

Cum își pot organiza jucătorii mai bine zilele libere, astfel încât să se întoarcă la acțiune în cea mai bună formă fizică și mentală?

Ar trebui ca aceștia să nu intervină în ceea ce privește strategia de recuperare fizică și să își facă timp în viața din afara sportului pentru a se recupera de asemenea mental. Dar ar trebui să nu încerce să se suprasolicite de asemenea, în termeni de viață extrasportivă. Corpurile lor au nevoie de timp și resurse pentru a se recupera. Timpul e cel mai important factor și nu poți păcăli acest fapt, chiar și cu cea mai extravagantă intervenție din lume.

Care sunt ”ingredientele” pentru ca o echipă să își atingă vârful de formă în play-off? Este acest lucru legat doar de antrenamentele obișnuite?

În opinia mea, acestea sunt:

  • Rezistența fizică într-o creștere graduală, care își atinge vârful la momentul potrivit al sezonului

  • Creșterea tăriei mentale și o identitate puternică a echipei

  • Multe ore de video scouting și preparare tactică pentru adversar

Antrenamentele ”obișnuite” de baschet sunt baza a tot ce am enumerat. Dar aceste antrenamente durează doar câteva ore pe zi. Celelalte 20+ ore sunt cele în care se fac cele mai multe greșeli în termeni de recuperare și pregătire pentru următorul meci, în special când vine vorba de play-off și dintr-o dată ai o încărcătură mult mai mare în meci.

În afară de de valoarea jucătorilor și a antrenorilor, ce anume crezi că face diferența în meciurile decisive din finalul sezonului?

Rezistența mentală, capacitatea fizică și abilitatea de a te recupera rapid.

Care este părerea ta despre programul din NBA, unde fiecare echipă joacă cel puțin 82 de meciuri pe sezon? Cum pot jucătorii să fie într-o formă bună în mod constant în astfel de condiții?

Din punct de vedere psihologic e nebunește. Ca staff tehnic, presupun că poți gestiona nebunia și munca în condițiile care sunt determinate de ligă pentru motive comerciale - cantitatea meciurilor este mai importantă decât calitatea acestora. Jocurile devin sesiunile tale de antrenament și principalele preocupări ale staff-ului devin 1. Recuperare, 2. Recuperare și 3. Recuperare. E imposibil să fii la cel mai înalt nivel al tău și în formă bună pentru 82 de meciuri în 6 luni. Dar poți da tot ce ai mai bun pentru a gestiona stresul acumulat de jocuri constante și drumuri. Cam același lucru se aplică și echipelor care joacă în Euroligă plus meciurile din campionatele interne din Europa.

Scurt CV al lui Sebastian Boehm:

*Foto: Valentin Todea/totalbaschet.ro



Valentin Todea / 03 January 2019 / 19:45


Galerie foto


2 
Un articol foarte interesant. Felicitari si la cat mai multe astfel de articole! :) 
04 January 2019 14:38
1 
Mulțumesc! Vom încerca să vă oferim în continuare materiale de acest gen! 
04 January 2019 18:56

Este necesar să vă autentificaţi pentru a putea introduce comentarii.

Daca nu aveţi cont puteţi să accesaţi crearea unui cont nou.

Este interzisă folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoană, autor, articol, afişarea de anunţuri publicitare, jigniri, trivialităţi, injurii aduse celorlalţi cititori sau autori ai altor comentarii. Ne rezervăm dreptul de a cenzura și şterge integral cometarii și interzicerea dreptului de a posta pe site, prin banarea / blocarea IP-ului dvs. TOTALBASCHET.RO nu răspunde pentru conţinutul postat de utilizatori în rubrica de comentarii, această responsabilitate revenind integral autorului comentariului. După ce au fost postate, comentariile nu mai pot fi șterse sau modificate de către autorii acestora!

Din aceeaşi categorie...
Interviu cu Sebastian Boehm, specialist în recuperare fizică: „Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori”
Opinia unui specialist cu privire la recuperarea optimă a baschetbaliștilor, necesară pentru performanța de lungă durată 
Atât de aproape de bulgari și totuși atât de departe
Lukoil Levski Sofia a făcut legea în BCL, bazăndu-se pe jucători originari din Bulgaria 
Analiză. Câte românce au jucat în acest sezon de LNBF
Din sezonul viitor echipele sunt obligate să folosească două românce pe parcursul întregului meci 
Iuri Fraseniuc, factorul X pentru Steaua în victoria cu U-BT Cluj
Iuri a intrat în repriza secundă a meciului cu U-BT, pentru prima dată după ce o accidentare l-a ținut departe de parchet două luni 
LNBM Power Ranking
Cum arată clasamentul celor mai în formă echipe din România după pauza din februarie 
ANALIZĂ La Craiova, „cea mai bună apărare e atacul”. Și singura
Misiune grea pentru noul antrenor al oltenilor, Aco Todorov 
ANALIZĂ. Ce nu a mers în jocul „Acvilelor” cu Slovenia?
O jucătoare slovenă de 22 de ani a făcut diferența 
Câteva aprecieri despre revenirea lui Vlad Moldoveanu
Baschetbalistul s-a confruntat cu o accidentare la umăr și a absentat șase săptămâni 
ANALIZĂ. Sezonul 2015-2016 al Ligii Naționale de Baschet Feminin, dominat de haos și probleme financiare
ACS Sepsi SIC a întrerupt dominația de 19 ani a echipelor din Târgoviște și Arad 
ANALIZĂ Troupe & Malesevic vs Rasic & Ikovlev
Steaua s-a regrupat după perioada grea din iarnă şi rămâne una din favoritele la titlu 
0 
Mulțumesc! Vom încerca să vă oferim în continuare materiale de acest gen! 
click pt. Articol 04 January 2019 18:56
0 
Un articol foarte interesant. Felicitari si la cat mai multe astfel de articole! :) 
click pt. Articol 04 January 2019 14:38
0 
Nu prea ramane in picioare in totalitate comparatia. Lukoil a pierdut acasa la diferenta de 6pcte dupa ce a revenit pe final cu 35 pcte in sfertul4! 
click pt. Articol 26 September 2018 17:12
TDM Excelent articol
0 
Foarte buna observatie. E clar pentru toata lumea ca ne indepartam tot mai tare de baschetul de performanta? Cluburile de copii sunt interesate de un oarecare profit din taxe si alte mizerii mici. Seniorii aduc straini care nu isi gasesc contracte mai bune. Cam asta e selectia. 
click pt. Articol 25 September 2018 19:21
0 
Românii sunt călcâiul lui Achile la Steaua, dar altfel la ce străini și antrenor au, cum spuneam, eu îi văd în finala mare anul ăsta. Condiția ar fi să revină Fraseniuc și să nu se reaccidenteze Baciu. Plus că în sala aia de școală generală e teribil de greu să câștigi. Oricum va fi extrem de echilibrat și impredictibil acest final de sezon, cu foarte multe victorii ale gazdelor.  
click pt. Articol 03 March 2018 15:43
0 
și mulțumesc de comentariu.

Și Steaua e cu adevărat puternică, dar vreau să văd în ce stadiu sunt Baciu și Darwiche. Pentru că fără ei, cu Fraseniuc accident, steliștii ar sta doar în Negoițescu.

Oricum, deja a învins Oradea pe U-BT Cluj, deci echilibrul se menține între primele 4.

Weekend fain!  
click pt. Articol 03 March 2018 00:35
gyke Hmm
0 
E o opțiune. A mea e ușor diferită, vad Steaua în locul Oradiei, după ultimele schimbări. Dar mai vorbim...  
click pt. Articol 02 March 2018 15:19
horia_craiova Misiune grea !!!!!!!!
0 
Ha !!! Ha !!!!cand ai secunzi de valoare ca si SCM (apropo domnul Garleanu cand a luat licenta de antrenor secund ca el nu poate sa stea pe banca nici la U13) 
click pt. Articol 29 December 2017 10:06
free62 free62
0 
Oare asta de unde ai mai scos-o...pe principiu asta trebuia sa plece dupa meciul cu Usak...adica un jucator de valoarea lui puteam juca lejer in UCL. Daca a plecta de la Steaua, asta tare ma tem ca nu e vina lui...Plus ca a lasa un juctaor de genu sa plece cand incep meciurile cele mai grele pt campionat si cupa, e ca si cum te-ai impusca singur

Si cam da...si eu spun ca Vlad e foarte important, e cel mai bun roman, dar Rasic e peste...e ceva ce merita titlul de vedeta echipei, a campionatului, a tot ce vrem...Eu cred si sper ca atata vreme cat nu vom avea mari probleme financiare, il vom pastra pe Rasic pt ca e clar ca e cel mai bun dintre cei buni din ultimii foooarte multi ani. 
click pt. Articol 15 January 2017 23:16
popsiis Rasic
0 
Depinde daca va ramane la echipa pana la finalul de sezon, daca echipa nu trece de grupe va pleca cel mai probabil 
click pt. Articol 15 January 2017 22:02